Yuav tiv thaiv tus txha nqaj qaum yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv?

1.Qhov kev zaum kom zoo rau lub cev:Txawm hais tias tom ua haujlwm lossis so hauv tsev, xyuam xim kom tswj qhov tseeb zaum lub cev. Zam txhob khoov lossis sib ntswg koj lub duav tau ntev ntev, thiab xaiv lub rooj zaum sab xis thiab lub rooj zaum los txhawb koj sab nraub qaum.

2. Kev Tawm Tsam Nruab Nrab:Tsis txhob hnov ​​qab qoj ib ce muaj zog hauv koj lub neej, koj tuaj yeem xaiv qee cov haujlwm uas tsim nyog rau lub duav, thiab lwm yam kev ua luam dej, thiab lwm yam kev ua luam dej, thiab lwm yam kev ua luam dej

3. Ua tib zoo rau so:Zam txhob nyob hauv tib txoj hauj lwm ntev, tau sawv thiab txav txhua ib zaug hauv ib pliag, ncab koj lub duav duav, thiab daws kev qaug zog.

4. Kev ua haujlwm hnyav:Yog tias koj xav tau nqa cov khoom hnyav, them sai sai rau qhov tseeb ntawm lub cev thiab txoj kev. Squat nrog koj lub hauv caug khoov, khaws koj lub duav ncaj, thiab siv koj txhais ceg lub zog kom nqa cov khoom hnyav kom tsis txhob raug tshem tawm.

5. Khaws cov kev ntsuas sov: Cov huab cua hloov zoo heev nyob rau lub caij nplooj zeeg, yog li them sai sai rau kev ua kom koj lub duav sov siab kom tsis txhob txias. Koj tuaj yeem hnav lub duav lossis xaiv khaub ncaws sov.

6. Noj zaub mov zoo: Tswj kev noj zaub mov zoo thiab tau txais cov as-ham txaus tuaj yeem pab tswj kom muaj lub duav kom zoo.

7. Zam kev tsav tsheb rau lub sijhawm ntev:Yog tias koj yuav tsum tsav tsheb mus deb, xyuam xim rau kom txaus kom tsis txhob muaj kev nkees nkees. Koj tuaj yeem nres thiab txav mus los ntawm txoj kev, lossis kho lub rooj zaum.

8. Lauj zaws:Qee qhov yooj yim lumbar massages tuaj yeem ua los txhawb cov ntshav ncig thiab txo txoj kev tsis xis nyob.

9. Ua tib zoo rau Lumbar Cov cim:Yog tias koj tau hnov ​​cov tsos mob tsis xis nyob xws li mob nraub qaum thiab txhav, so hauv lub sijhawm thiab coj kev ntsuas.